Bewegungsspaß Challenges Team Action

Bewegungsspaß für die ganze Familie

Ausdauer lernt der Körper nicht im Sitzen. Ein bis zwei Stunden täglich sollten Kinder sich bewegen und das am besten abwechslungsreich. Denn je mehr Muskelgruppen aktiviert werden, desto besser. Gezieltes Ausdauertraining ist eigentlich nicht nötig. Kommen Kinder mindestens einmal am Tag so richtig aus der Puste, ist viel gewonnen. Kondition und Ausdauer stellen sich da fast von alleine ein. Eine einfache Faustregel: Kinder sollten ihr eigenes Alter in Minuten laufen können. Probiert es mal aus! Noch mehr kindgerechte Ideen für spielerisches Ausdauertraining haben wir hier zusammengestellt. Lasst euch von den vielseitigen Challenges inspirieren …


Eure Challenges für DRINNEN

  1. Zum Aufwärmen geht’s aufs Hüpfpolster. 5 Minuten Hüpfen ist angesagt!
  2. Weiter im Zick-Zack-Eierwettlauf durch die Wohnung – natürlich ohne das Ei zu verlieren.
  3. Nächste Aufgabe: Purzelbäume am laufenden Meter. Wer schafft 3 oder sogar mehr?
  4. Mit Drehwurm rauf auf Hüpfpferd oder -ball! Hüpft einen selbstgebauten Parcour oder 3 Minuten ohne Unterbrechung. Anstrengend, was?
DIY TIPP: Stopptanz

Zum Abschluss gibt’s gleich noch ein Konditionstraining mit Spaßgarantie: Stopptanz zu wildem Disco-Sound ist eine echte Lieblingschallenge vieler Kinder!

Eure Challenges für DRAUßEN

  1. Zum Aufwärmen rauf auf Hüpfpolster oder Trampolin: 5 Minuten Hüpfen ist angesagt!
  2. Ob Badminton, Softball oder Ping Pong: Nehmt, was ihr habt und versucht, den Ball so lange wie möglich im Spiel zu lassen.
  3. Wer ist der ausdauerndste Kletterer? Wie oft schafft ihr es in 3 Minuten das Kletternetz auf der einen Seite nach oben und auf der anderen wieder runter?
  4. Zeit für eine Abkühlung? Dann los zur wilden Wasserschlacht im Pool!
DIY TIPP: Kondition

Zum Abschluss noch ein lustiges DIY-Konditionstraining: Kartons fürs Altpapier platthüpfen, macht riesig Spaß & freut auch eure Eltern. Also: Losstampfen!

Locker werden beim
„Apfelpflücken“

Stellt euch entspannt hin. Die Füße sind hüftbreit auseinander, die Augen geschlossen. Geht auf die Zehenspitzen und streckt die Arme abwechselnd möglichst weit nach oben. Denn nur so kommt ihr an die leckeren Äpfel weit über euch. Anschließend lasst ihr den Oberkörper nach vorne fallen und euch aushängen. Rollt dann Wirbel für Wirbel wieder nach oben. Euer Rücken wird begeistert sein!

Locker werden beim „Apfelpflücken“

Rezept
ERDBEEREIS

Man nehme: Frische Erdbeeren, Naturjoghurt, Honig und Vanille und zaubere daraus mit wenigen Handgriffen ein superleckeres Erdbeereis. Wie genau das garantiert funktioniert, lest ihr im Rezept. Gleich herunterladen & eiskalt genießen!


ERDBEEREIS

TIPPS
Draußen toben
So wird der Garten zum Abenteuerspielplatz

Die größten Abenteuer warten vor der Haustür. Blumen pflücken, Baumhäuser bauen, im Sand buddeln, Tiere beobachten, Versteckspielen im Grünen, eigenes Obst und Gemüse anbauen und ernten – Beschäftigungsideen an der frischen Luft gibt es viele. Wie ihr aus eurem Garten ein anregendes und sicheres Kinderparadies macht, lest ihr hier.

Wissen
Spannende Fußballfakten
Warum Fußball so Spaß macht

Der Ball ist rund und das Spielen macht riesig Spaß. Das ist aber längst nicht alles. Beim Fußball können Kinder sich so richtig auspowern. Es ist ein super Ausdauertraining und Kinder lernen dabei Teamplay und Fairness. Welche positiven Auswirkungen das Spiel um das runde Leder außerdem hat und was Fußball-Eltern noch wissen sollten, haben wir hier für euch zusammengestellt.


Unsere sportlichen Disziplinen im Überblick:


Mitmachen & gewinnen
bei der JAKO-O Familien-Challenge

Klar, wer sich bewegt, gewinnt immer: Spaß, Selbstbewusstsein, einen gesunden Körper und obendrein einen schlauen Kopf. Doch mit etwas Glück könnt ihr noch dazu einen unserer tollen Preise gewinnen! So einfach geht’s: Alle Stationen unserer Familien-Challenge gemeinsam meistern, Challenge-Pass ausdrucken, ausfüllen und ein Foto davon bis 23.06.2021 per Mail an gewinnspiele@habafamilygroup.com schicken. Gerne auch mit Fotos von eurer Familien-Challenge.

Gewinnspiel


Liebe Eltern, Sicherheit geht vor! Bitte beachtet deshalb bei allen Aktivitäten unbedingt folgende Hinweise: Sorgt dafür, dass eure Kinder stets angemessene Schutzausrüstung tragen und achtet auf ausreichend Sonnenschutz. Alle Spielgeräte müssen regelmäßig auf eventuelle Beschädigungen kontrolliert werden und dürfen nur nach ordnungsgemäßen Aufbau und Installation zweckgemäß verwendet werden. Der Boden unter Spielgeräten sollte stets ausreichend gepolstert sein, um Stürze abzufedern. Generell sind zusätzlich die Sicherheits- und Warnhinweise der einzelnen Produkte zu beachten. Lasst eure Kinder außerdem nie unbeaufsichtigt spielen und gebt ihnen, wo nötig, Hilfestellung!